4、半夜到凌晨4：00

　　正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜!

　　這樣做

　　如果貧血，在飲用紅糖水或是桂圓、蓮子類補品效果不明顯的情部下，基本可以斷定吸收不良。因此，可以采用長生酵素改善腸胃吸收能力，以達到增加氣血的作用。

　　5、凌晨3：00~5：00

　　人的肺開始排毒了。由于此時是全天冷的時間，因此平時咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽。但是，此時不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　這樣做

　　平時多注意按摩肺經(jīng)(大腿外側)，每日3次，一次十分鐘，由上向下推磨。

　　食物方面應以蔬果、谷類為主，避免加工食品、多油、糖、鹽和面粉制品。如有咳嗽現(xiàn)象尤其要注意實施清淡自然的飲食法，油炸和多油的食物會引起咳嗽。

　　6、早晨5：00~7：00

　　就是排便的佳時間了，如果此時并不想上廁所，建議補充一些排毒酵素，協(xié)助身體將身體垃圾更多性的排出。

　　假如仍然不能恢復正常排便，就說明腸道功能已經(jīng)嚴重受損。排毒不暢，吸收也會不良，除了補充長生酵素外，也要考慮去醫(yī)院醫(yī)治了。

　　這樣做

　　黑木耳是腸道減齡出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

　　平日多吃涼拌黑木耳，可將清腸功效發(fā)揮到佳。

　　7、早晨7：00~9：00

　　到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人好6：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。

　　這樣做

　　那些不習慣吃早餐的朋友，務必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣。即便是拖到了9：00以后，進食早餐也是刻不容緩!長期不食用早餐的人易患食道癌。