4.合理飲食
注意多飲水;食物多樣，谷類(lèi)為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng);缺鈣可促使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;
鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、海藻等富含鎂的食物;
多吃蔬菜、香蕉、薯類(lèi)和纖維素多的食物;每天吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品;
常吃適量魚(yú)禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;>>>什么妙招可以幫你輕松預(yù)防高血壓
食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;
吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。
5.情緒穩(wěn)定
樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預(yù)防心腦血管病的重要因素，也是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。
