高血壓吃什么好
星期一
早餐：燕麥粥，糖醋拌黃瓜，煮雞蛋，牛奶
午餐：米飯，芹菜肉絲，開(kāi)洋絲瓜湯
晚餐：米飯，木耳魚(yú)片，拌番茄，紫菜蝦皮湯
星期二
早餐：綠豆大米粥，發(fā)糕，茶葉蛋，蝦皮拌萵苣絲
午餐：米飯，海帶排骨湯，涼拌韭菜胡蘿卜絲
晚餐：二米飯(大米，小米)，木耳鯽魚(yú)豆腐湯，拌海蜇黃瓜絲
星期三
早餐：玉米粥，花卷，牛奶，涼拌生菜
午餐：米飯，苦瓜炒牛肉，廣式菜心晚餐：雜糧粥，饅頭，鯽魚(yú)燉豆腐，蝦皮拌白菜
星期四早餐：紅棗綠豆粥，煮雞蛋，蒸紅薯，涼拌海帶結(jié)午餐：米飯，豌豆苗肉片，豆芽腐干絲晚餐：香菇雞絲燕麥面片，炒茭白胡蘿卜冬筍絲
星期五早餐：小米胡蘿卜粥，蒸老南瓜，牛奶，涼拌番茄午餐：饅頭，蘆筍炒肉片，紫菜蛋花湯晚餐：黑米粥，饅頭，肉末燒海帶，清蒸茄子
星期六早餐：鮮牛奶，燕麥粥，全麥面包，糖醋海蜇絲午餐：米飯，冬瓜蝦仁海帶湯，肉末茄子晚餐：米飯，炒豆腐干芹菜肉絲，涼拌茼蒿
星期日早餐：紅薯玉米粥，鹵蛋，花卷，糖醋蘿卜午餐：米飯，山藥燉排骨，木耳炒青菜
晚餐：蕎麥米飯，刀豆炒瘦肉，涼拌白蘿卜海帶芹菜絲
備注：全天烹調(diào)用油20毫升，鹽用量控制在2～5克。
結(jié)語(yǔ)：一般患有高血壓都是因?yàn)槠饺绽锊徽_的飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，高鹽，高脂肪加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)都是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝A(yù)防高血壓有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，一個(gè)健康的飲食習(xí)慣是必須保持的。
