冠心病的防治

　　1.均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)飲食。

　　氣溫低，人們對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的要求增高，此時(shí)應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚(yú)肉等，堅(jiān)持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過(guò)6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動(dòng)物脂肪、油炸類(lèi)食物、蛋黃(每周不超過(guò)2個(gè));晚餐不宜過(guò)飽。

　　2.每天測(cè)體重，注意減肥。

　　體重指數(shù)(BMI)=體重/身高2，當(dāng)體重指數(shù)≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預(yù)防冠心病就要堅(jiān)持減輕自己的體重，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　3.保證血糖、血脂、血壓達(dá)標(biāo)。

　　將血糖、血脂、血壓保持達(dá)標(biāo)，那么，患冠心病的危險(xiǎn)就會(huì)大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%;高血脂的病人，應(yīng)該將低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血壓病人，血壓一定要達(dá)標(biāo)，一般的高血壓病人應(yīng)該將血壓降至<130/85mmHg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應(yīng)該控制在130/80mmHg以下。

　　4.保持腸道的通暢，不便秘。

　　平時(shí)要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;積極治療便秘;多喝水，好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根據(jù)自己的身體情況增加戶外運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng);老年人可以做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30～50下為宜，以增加肛門(mén)周?chē)∪獾氖湛s力。

　　5.保持平和的心境。

　　減少心理壓力，不要對(duì)自己要求過(guò)高，避免過(guò)度緊張、幸福、激動(dòng)和憂郁等對(duì)心血管系統(tǒng)的不良刺激。