血淤即血液運行不暢，有瘀血。本期的健康生活視頻全集的主題是如何祛血瘀，專家史成和也認為只有祛除血瘀才能達到長壽的目標。一般女性身體中都會有血瘀，痛經是其中一種表現，那么如何祛除呢?一起聽聽專家怎么說吧!

　　如何祛血瘀

　　血瘀體質的人宜吃的食物

　　血瘀體質的人，具有血行不暢或瘀血內阻的體質狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。

　　也可選用一些活血養(yǎng)血的當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。我們在講痰濕體質的時候介紹過山楂，痰濕體質的人選用山楂是因為山楂有降血脂的作用。而對于血瘀體質的人來說，山楂是首選的食物。因為山楂除了消食健胃的作用以外，還有活血化瘀的功效。經常吃醋，對活血化瘀、行氣也有比較好的效果。

　　血瘀體質的人的藥膳

　　山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食，可以活血散瘀。

　　黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質偏于氣滯血瘀的適合。

　　本期嘉賓介紹

　　史成和

　　史成和，男，1967年4月出生?，F任北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師。1991年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)醫(yī)療專業(yè)(六年制)，畢業(yè)后在北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科從事臨床、教學工作。相繼在北京大學醫(yī)學部護理系、預防醫(yī)學系及醫(yī)療系(七年制和八年制)承擔中醫(yī)基礎理論課程和教學工作。結合多年的臨床經驗，總結發(fā)表了《疏肝健脾法結合情志調理治療腹瀉型腸易激綜合征48例》、《和血蠲痹湯治療類風濕關節(jié)炎90例》、《越鞠丸加減治療功能性消化不良60例》等多篇論文。參與編寫了《家庭老中醫(yī)》一書。另外，還參加了全國中西醫(yī)結合成人教材的編寫，并擔任《內科學》(上下)副主編，《方劑學》編委。

　　臨床主攻方向：消化系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病及皮膚病，尤其擅長治療慢性萎縮性胃炎、返流性食管病、冠心病、腦血管病、及慢性濕疹、痤瘡、牛皮癬等疑難皮膚病。

　　氣滯血瘀的癥狀

　　1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話;

　　2、臉色蒼白或比較黯淡;

　　3、經常性心悸、胸悶，或陣發(fā)心胸疼痛，唇暗，舌有紫氣;

　　4、出現脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等癥狀;

　　5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發(fā)熱;

　　6、女性經前或行經時小腹脹痛，拒按。經量少或行而不暢，逐漸增多，經色紫黯有血塊，血塊排出后則痛感減少或消失，伴有經前胸肋脹痛;

　　7、男性少腹、會陰、睪丸墜脹不適，或有血尿，血精。舌質紫或有瘀點;

　　8、舌質紫黯或有瘀點，脈沉細。

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