《太極拳論》說："立如平準(zhǔn)。"陳鑫也說"拳者，權(quán)也。"平準(zhǔn)就是我們常說的天平，權(quán)就是秤砣。我認(rèn)為陳式拳等于同時用兩磁秤。手等于普通秤上的砣，它的作用撥轉(zhuǎn)對方加在我某個肢體方面的力量，能夠引進(jìn)而落空。膝則等于平上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時右膝下沉以加強(qiáng)身體的穩(wěn)度。這種動作同于杠桿原理，頂勁上領(lǐng)就是支點(diǎn)，對方來力就是重點(diǎn)，我方的手和膝就是力點(diǎn)。不過它和我們?nèi)粘Ｓ贸臃Q物的目的不同。稱物時要求力點(diǎn)和重點(diǎn)平衡。在拳法上則是對方力大則減小力點(diǎn)使它落空，對方力小則加強(qiáng)力點(diǎn)使之反轉(zhuǎn)回去，但都必須配合自轉(zhuǎn)的順逆纏法，適當(dāng)?shù)貪L動摩探，才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。

　　腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉(zhuǎn)換進(jìn)退的。按正規(guī)講：大腿根的高度，應(yīng)當(dāng)隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進(jìn)退時，只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化。但這種功夫如今習(xí)陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。動作時，實(shí)腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后傾斜。前進(jìn)則足尖斜向內(nèi)勾，以足踵貼地前進(jìn)，進(jìn)到所需方位，然后踏落足踵。不論進(jìn)退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足與膝的配合是膝部要和足踵上下對照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。

　　步型大略有馬步、弓步、盤步、虛步、獨(dú)立步五種。只有輕重之分，而無純虛、純實(shí)之別。

　　臂部應(yīng)分三節(jié)。肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)。《太極拳論》要求"松肩、沉肘"。陳鑫解釋松字為明確，他說："臂部如掛肩上。"肘的松沉，不論順纏逆纏都要保持肘尖向下的狀態(tài)。不可使肘離肋內(nèi)收，那樣做必然使手部離開中線，以致丟勁。

　　總結(jié)：通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家對陳式太極拳的基本鍛煉方法有所了解了。不管是什么樣的運(yùn)動在練習(xí)時都會有不明白的地方，如果將這些不明白的地方全部解決，小編相信大家的太極拳一定能夠達(dá)到爐火純青的地步，大家多多加油練習(xí)吧!