晚上失眠吃什么好

　　豬心蓮參圓肉湯

　　豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

　　龍眼肉燉冰糖水

　　龍眼肉具有補心安神、養血益脾的功效。現代研究發現，它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱、抑郁失眠患者有很好地調理效果。

　　蓮心大棗湯

　　蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯后服可益氣補血、寧心安神，主治躁狂抑郁癥、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對于緩解抑郁失眠大有好處。

　　百合撈蓮子

　　材料：蓮子50克、水發百合100克、水發黃花菜數根、冰糖適量。制作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內，上籠蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

　　百合具有養陰潤肺、補中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養功效，故適用于治療神經衰弱、抑郁失眠、精神不寧、神志恍惚等癥。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫也歷來把蓮子作為補脾養心、益腎澀精的滋補品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對躁狂抑郁癥、情志抑郁、神態癡呆、多夢易驚情況具有明顯改善作用。

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們輕松入眠的方法大家都學會了嗎?如果你正在遭受著失眠的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以助眠的食物，大家也可以試試哦!