瘦腰的快方法

　　1：減脂消腫

　　水桶腰是相當(dāng)惡毒的侮辱，所以，千萬不要有機(jī)會(huì)讓人對(duì)你使用這個(gè)詞匯。久坐導(dǎo)致的下半身脂肪沉積，腰部首當(dāng)其沖，而體重控制不住的勢(shì)頭也會(huì)首先在這個(gè)部位表現(xiàn)出來，所以，一定要把腰當(dāng)成瘦身的先鋒陣地。控制高脂飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是治標(biāo)治本的招數(shù)，而配合按摩而使用的身體緊致霜，腰部也是其重點(diǎn)作用區(qū)域。>>>如何瘦腰 4動(dòng)作練出小蠻腰

　　2：連貫線條

　　雖然腰圍數(shù)字聽起來還不錯(cuò)，但線條卻不盡如人意，從胃腩到小腹，各處消不掉的贅肉讓腰看起來失去了順滑直下的線條，如果不想被恥笑是米其林輪胎人，加強(qiáng)腰部鍛煉是必做之事，目標(biāo)是形成具有連貫性的平滑線條，充滿力量的美感才真有誘惑。

　　3：腹式呼吸 不運(yùn)動(dòng)也瘦腰

　　從古老的中醫(yī)到現(xiàn)在美體科學(xué),都十分推崇腹式呼吸。相較于在胸廓與肋骨之間進(jìn)行的胸式呼吸，腹式呼吸更能夠調(diào)動(dòng)胸內(nèi)橫膈膜內(nèi)的器官與循環(huán)系統(tǒng)，刺激腸胃蠕動(dòng)，提升肺活量，增進(jìn)身體活力，塑造腰部線條。

　?、匐p腿盤坐，挺直腰板，雙手大拇指和食指圈成圓形，自然地?cái)傆陔p膝，可以通過短暫的冥想讓全身松弛。

　　②用鼻子非常緩慢地吸氣，同時(shí)有意識(shí)地鼓起下腹，直到達(dá)到吸氣的極限。

　?、燮磷『粑敝翗O限，然后由口腔慢慢吐氣，同時(shí)收縮下腹部。

　?、苤貜?fù)2 ~ 3 個(gè)過程， 5分鐘左右為一個(gè)呼吸周期，稍事休息后再次重復(fù)，初學(xué)者每天堅(jiān)持20分鐘左右。>>>不同年齡段的女性如何瘦腰腹

　　3：搞定三“度”，蠻腰秀出來

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　　維多利亞時(shí)代貴婦的小蠻腰是硬勒出來的，一旦失去那可怕的束腰，她們的腰線絕不會(huì)具有今日比基尼女郎的美感。發(fā)達(dá)的肌肉在肌表表現(xiàn)為動(dòng)感十足的曲線，令小蠻腰在柔美之余具備相當(dāng)?shù)牧α扛信c韌度，手感也相當(dāng)具備彈性。

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