四、坐著弓起運(yùn)動輔助
盡管你可以在一天開始的時候保持優(yōu)美的姿勢，但是要保持8到9個小時的這樣坐著是很困難的。長時間的敲鍵盤，開車，坐在電視前的結(jié)果是你的肩膀會變圓，下巴朝前，你的背部肌肉會松弛，小腹部也會突出。>>>實(shí)用小妙招減掉小肚腩
但是研究表明，在你工作的時候騰出一點(diǎn)時間，甚至只是幾秒鐘的時間來做一下伸展運(yùn)動都可以幫你保持身體挺直，讓你看起來更加苗條而且不會降低你的工作效率。
步驟：
1.身體挺直坐在椅子邊緣，把你的雙手放在你的盆骨后面的一個舒服的位置。
2.把你的肩膀邊緣向一起擠壓，輕輕的收縮你的腹部，同時向天花板的方向提升你的胸腔。
3.把你的頭盡可能的向后仰。保持這個姿勢10秒鐘，整個過程中深深的呼吸。
五、縮腹壓腹
很多腰部贅肉多的女性，常常是因?yàn)樽藙莶涣家鸬摹Ｗ臅r候沒有抬頭挺胸縮腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的時候我們可以坐著做些動作彌補(bǔ)一下。
步驟：
1.雙手緊壓腹部，同時，腹部向內(nèi)收縮。>>>對抗大肚腩小竅門
2.腹部向內(nèi)收縮的同時，用兩手緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。
此外，平時的生活習(xí)慣也能導(dǎo)致腰部脂肪堆積。因此，想要擁有完美腰線，改掉不良生活習(xí)慣顯得很重要。
想讓瘦腰效果更加明顯，還要注意飲食習(xí)慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。少吃鹽分太高的食物，如薯?xiàng)l、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。
