4、蛋奶麥片粥
材料：燕麥片100克，牛奶1瓶(約225克)、雞蛋2只。白糖、精鹽、黃油(白脫油)各適量。
做法：
①將麥片加一點(diǎn)水調(diào)成糊狀，然后加一點(diǎn)點(diǎn)精鹽，再將牛奶加入，調(diào)勻，先煮沸，后再用文火燜煮10分鐘。
②將調(diào)勻的雞蛋液加入，然后加白糖、黃油再燜煮，直至黏糯即可。>>>早餐食譜大全 三種早餐的吃法容易長贅肉
5、雞絲蝦仁粥
材料：米20克，雞肉50克，蝦仁20克。青椒、高湯、鹽各適量。
做法：
①米用冷水浸泡15分鐘;青椒洗凈去籽切絲。
②米和高湯入鍋大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘，放入雞肉、蝦仁一起煮至將熟時(shí)放青椒絲，稍煮加鹽調(diào)味即成。
營養(yǎng)早餐食譜
中式早餐食譜一
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。>>>早餐食譜大全 六大建議讓你的早餐更營養(yǎng)
中式早餐食譜二
皮蛋粥：果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。
