夏季養生小常識 這些習慣有損女性健康

　　■沉重的包包

　　誘發疼痛部位：背部、肩部

　　很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。當包包過于沉重時，肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。

　　如何避免疼痛：整理你的物品，盡量只帶必需品，減少重量;均衡重力，兩側肩膀輪流負重。>>>夏季養生小常識 助你清涼度夏

　　■肥胖

　　誘發疼痛部位：身體各部分，特別是腰部。

　　肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個器官、部分造成負擔，而損傷大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當我們走路的時候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下關節、增加患骨關節炎和腰間盤突出的風險。

　　如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關節炎，為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現在就加入減肥大軍中來吧!

　　■不合理的枕頭高度

　　誘發疼痛部位：頸部

　　研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀態，致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高于頸部，能讓頸部得到有效的放松即可。>>>夏季養生吃八水果

　　如何避免疼痛：有效的方法莫過于自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個適合自己的組合。

　　■止痛藥

　　誘發疼痛部位：頭部

　　頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進行緩解，殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛癥狀更為加劇。

　　如何避免疼痛：盡量通過物理方式緩解頭痛癥狀，比如熱敷、適當的休息;如果疼痛實在無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的周期也盡量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。