大腦是我們的司令部，指導著我們的行為習慣。那么在今天的寧夏健康大財富節目中，我們請到了北京三博腦科醫院副院長閆長祥博士，他將為我們介紹如何科學用腦，合理用腦，一起來看看吧?

　　該視頻主要文字介紹：

　　科學用腦

　　腦科學研究表明，人的持久性記憶與大腦神經細胞新的突觸聯系的建立有關。通過動物實驗中觀察到，生活在復雜環境中的大鼠，其大腦皮層的厚度大，而生活在簡單環境中的大鼠，其大腦皮層的厚度小;說明學習記憶活動多的大鼠，其大腦皮層發達，突觸的聯系多。在人的大腦內，神經細胞必須通過互相連接，組成許多大小不一的網絡(生物神經網絡)才能夠發揮它們的作用。腦內局部的小回路互相連接便形成了局部比較大的回路(局部大網絡)。一般來說，這樣大的局部回路已經具有一定的功能。在腦皮層上，這些局部大回路形成了許多功能區，如感覺區、運動區、語言區、記憶區、思維區。大腦內這些局部大回路借助長的神經纖維互相聯系，把不同的功能區聯系在一起形成一個整體，這樣大腦就可以以整體的方式更加靈活有效地處理來自各個方面的信息。

　　人腦每思考一個問題，就在大腦皮層上留下一個興奮點，思考的問題越多，留下的興奮點越多，后由許許多多的興奮點組成網絡。遇到新問題時，只要觸動一點，就會牽動整個網絡，再運用已經掌握的知識，問題就可以解決了。這就是我們常說的“觸類旁通”、“舉一反三”。因此，學生在自己的學習實踐中，多用大腦思考，以便在大腦皮層中形成更多的興奮點，使大腦更加靈活，這樣在遇到問題時就能迅速解決，從而提高了學習效率。多用大腦思考，就是對大腦進行思維訓練，使之思維更加敏捷，反應更快。經常地用大腦思考，加強大腦的思維訓練，就能使腦細胞的細微結構發生變化，大腦儲存信息，提取和控制信息的功能加強。有人說腦子用多就用壞了。這是一個錯誤的說法，英國神經生理學家塞利斯和米勒經過研究證明：大腦訓練越少，衰老越快，用腦越多，腦細胞衰老越慢。腦子越用越靈，所以在學習實踐中，要多給大腦創造思考的機會，加強大腦的思維訓練，這不但能提高學習效率，還使腦細胞充滿活力。課堂成為“大腦訓練營”是教師和教學研究者的共識。

　　合理安排用腦學習的時間

　　在一天的不同時間里，大腦的功能狀態是不同的，這樣就有一個怎樣選擇佳時間用腦學習的問題。人的大腦每天有四個記憶高峰期。 第一個是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的信息進行編碼整理。早晨醒后沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。第二個高峰期是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。第三個高峰期是在下午6到8點：這是一天中記憶佳期。 第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。另外研究者還發現上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，下午2點思考能力敏捷，但推理能力則在白天12小時內遞減。根據這些測試，我們在早晨好安排些嚴謹周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。

　　我們應該順應大腦的這些"脾氣"和"秉性" ，揚長避短，合理安排工作學習，讓大腦更好、更愉快地為我們工作。根據大腦記憶功能這一變化規律，選擇恰當的時間記憶學習的內容，就能取得佳效果。同樣道理，根據其它腦功能變化規律，選擇佳的用腦時間，學習不同方面的課程，再結合學生本人的實際情況，科學合理地安排時間，那么，在學習時就會取得事半功倍的效果。

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　　本期嘉賓介紹

　　閆長祥

　　男，北京三博腦科醫院副院長， 首都醫科大學第十一臨床醫學院副院長，首都醫科大學神經外科學院三系副主任， 神經外科六病區主任， 醫學博士，主任醫師，教授，碩士研究生導師，中國醫師協會神經外科醫師分會微侵襲神經外科專家委員會委員，中國中西醫結合學會圍手術期專業委員會委員。

　　專業特長

　　各種顱內腫瘤(垂體瘤與不孕不育、顱咽管瘤、神經鞘瘤、膠質瘤、腦膜瘤)和動脈瘤等。

　　行業貢獻

　　1989年7月畢業于山東濰坊醫學院臨床醫學專業，獲醫學學士學位，1997年先后師從我國神經外科專家于春江教授、中國工程院院士王忠誠教授，獲首都醫科大學醫學碩士和博士學位。

　　2003年先后擔任華北煤炭醫學院和首都醫科大學碩士研究生導師。目前培養碩士研究生、協助培養博士研究生十余名。曾在北京天壇醫院、北京市神經外科研究所、首都醫科大學宣武醫院、附屬復興醫院等多家單位學習和工作。主要致力于顱內腫瘤和腦血管病的臨床治療和基礎研究。目前共完成各類顱腦手術近5000例，其中各類顱內腫瘤手術近4000例，腦動脈瘤、脊髓疾病及各類顱腦外傷等手術1000余例。