高血壓的飲食

　　對(duì)原發(fā)性高血壓患者來(lái)說(shuō)，合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指適量控制總能量攝入及食鹽量;降低脂肪和膽固醇的攝入水平;控制體重，防止或糾正肥胖;利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能;采用低脂、低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和能量飲食。具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)：>>>高血壓臨證辨治思路

　　1.節(jié)制飲食　定時(shí)定量進(jìn)食，不過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食;食品種類齊全，營(yíng)養(yǎng)素比例合理，不挑食、偏食;飲食宜選擇低鹽分、低脂肪、富含鉀、高纖維食品。

　　2.戒煙酒，適量喝茶　香煙可刺激血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化形成;長(zhǎng)期、過(guò)量飲酒可誘發(fā)肝硬化，加速動(dòng)脈硬化。適量飲用綠茶，其含有多種有效成分能防治高血壓。

　　3.飲食制度　宜少食多餐，每天4~5餐為宜(3正餐1點(diǎn)心或3餐2點(diǎn)心)，避免過(guò)飽。

　　4.食物選擇

　　(1)多吃降壓降脂食物：①能降壓的食物有番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等;②降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚(yú)、綠豆等。>>>高血壓和高血脂關(guān)系

　　此外，草菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等食物營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，對(duì)防治高血壓、腦出血、腦血栓均有較好效果。

　　(2)禁忌食物：過(guò)咸食物及腌制品、蛤貝類、對(duì)蝦、蝦米、皮蛋;用利尿劑時(shí)易引起電解質(zhì)紊亂，應(yīng)注意調(diào)整含有鈉、鉀、鎂的食物。

　　結(jié)語(yǔ)：高血壓的治療不是一時(shí)都能治好的，它需要長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理，通過(guò)生活習(xí)慣的調(diào)理和通過(guò)飲食的調(diào)理，都可以有效控制高血壓的病情，所以高血壓患者并不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。