夏季飲食常見的3個誤區

　　誤區1 冷飲代替白開水

　　炎熱的天氣，使很多人都很“嗜涼”，這也就導致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物，達到消暑降溫的目的，但像冰鎮飲料類的冷飲，絕對不是佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時候，是感覺到自己在解渴、在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。就算一杯小小的珍珠奶茶，熱量也有240卡，而一罐冰咖啡則115卡，就算為普通的雪糕，其中所含有的熱量也達到了280卡。夏季如果過量攝入熱量的話，別說養生了，還有可能會導致各種疾病的產生。

　　因此專家建議，就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水。可能白開水沒味道不好喝，但它能確確實實能保證你的身體健康，那么，在健康與口感兩者之間，你會選擇誰呢?

　　誤區2 綠豆湯可以多喝

　　綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用，是合適不過的了。就因為如此，有很多人都錯誤地認為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量地飲用綠豆湯。其實，要想維持苗條的身形，好少喝綠豆湯。

　　因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話，會導致發胖。在吃完飯后有喝綠豆湯習慣的人，一定要記住飯量要減少四分之一，把綠豆湯當飯吃的人，則要記住要少放糖，同時適量加一些低脂牛奶。

　　誤區3 三明治代替正餐

　　別看三明治只有那么小小的一塊，但它所含有的熱量卻是相當高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量也達到了307卡。小塊的三明治，通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間，一般還會吃一些點心，這樣就會過量地攝入熱量。

　　因此，好能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量，相對較低。