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夏季養生保健 夏季養生中醫首推氣功(2)

  4、吸氣退燒功

  適應病癥:退高熱及內傷發熱。

  具體方法:端坐于床上,兩手向后撐按床上,頭向后仰,面朝天,用嘴做深細勻長之吸氣,隨吸隨咽下,稍閉氣后,再慢慢的呼出來,一吸一呼為一次。共做64次動作。

  5、搓腹意守功

  適應病癥:陰莖痛,睪丸炎。

  具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上膊,提肛,凈除心中雜念。全身放松,兩手掌相互摩擦至熱兩手內勞宮緊貼肚臍下四寸,腹股溝上兩側,摩擦64次(一上一下為一次)。然后全身放松,垂手站立,意守歸來穴處五分處20分鐘。每晚臨睡前做一次。

  6、搓灸腹部功

  適應病癥:多汗癥。

  具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,搓肚臍兩側,一上一下為一次,共摩擦108次。用艾卷灸肚臍兩側各三寸五分處,灸20分鐘,每天1次。

夏季養生 夏季養生保健 夏季養生保健小常識 
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