刮痧瘦腿現在非常流行，很多人都試過如果堅持下來，一個月以后小腿圍開始變瘦，兩三個月以后都能瘦3至6cm左右。
工具和原料
能起潤滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板
方法
1：先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處于自然放松的狀態。
2：在大腿外側由上(大腿根部)往下(膝蓋)刮。
3：在大腿內側由下(膝蓋)往上(大腿根部)刮。
4：然后從膝蓋彎根開始，沿著小腿向下刮。>>>瘦腿的快方法 薦韓國美腿女星瘦腿妙招
方向和次數
每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮。
每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。
如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善。
注意事項
刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)
刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈
刮痧后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，好是洗完澡刮痧之后就睡覺
每天一次就可以了
如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)
不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
來月經的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩飲食上要注意什么：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
