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減肥食譜 史上最快最有效的減肥方(2)

  草莓燕麥粥

  材料:燕麥100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML

  做法:

  1.食材準備。

  2.草莓切丁。

  3.鍋中水燒開。

  4.倒入燕麥片。

  5.迅速攪拌。

  6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火

  7.加入牛奶,關火。

  8.加草莓。

  9.即成。

  竹炭吐司

  材料:A:高筋粉450g,糖45g,酵母6G,竹炭粉2小匙,水250g,鹽1/2小匙,B:黃油30G,奶酪適量

  做法:

  1.按照先液體后粉體的原則,將A材料放入面包機中(程序8,20分鐘)攪拌成團;

  2.加入黃油(程序8),揉到擴展階段,準備發酵;

  3.第一次發酵結束,取出排氣,分割滾圓成2份,餳15分鐘;

  4.餳好的面團,搟成方形,翻面,鋪上奶酪;

  5.卷成圓柱體,放入吐司模子,二次發酵1個小時;

  6.發至8分滿;

  7.烤箱預熱200°,蓋上蓋子,30分鐘。

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