每天早晨第一件事就是刷牙，每天至少也要刷兩遍牙齒才能保證口腔有一定的健康，因為你要知道口腔里的細菌是非常多的，比指甲里的細菌還要多，所以我們一定要會刷牙，刷好牙才行，刷牙的正確方法是什么?保持牙齒美白方法又有哪些?敬請收看本期的健康五六點聽劉楠老師講身體里的定時炸彈--牙齒。

　　該視頻主要文字介紹：

　　牙齒美白

　　一：取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含三分鐘再吐出，再用牙刷刷洗，后用溫水漱口?；蛟谒⒀罆r，在牙膏上滴兩滴食醋刷牙，堅持一段即可令牙齒美白。

　　二：先取適量紅糖放進口中，含15分鐘左右，使全口牙齒浸泡在糖液中，再用較硬實的牙刷反復刷三分鐘，然后用淡鹽水刷牙二分鐘，每日早晚各1次，連續(xù)1周可看到牙齒美白的效果。

　　三：將白礬50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。

　　四：每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬汁的清洗力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

　　五：美白牙粉比較有效，就早起、睡前各刷一次。約五至十天就有成效出現(xiàn)了。不過如果你本身牙的顏色就屬于偏黃的話可能就要到各牙醫(yī)診所請求幫助。

　　六：把橘子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以變得白亮。

　　七：墨魚骨碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立竿見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白。

　　10種食物讓你輕松展現(xiàn)迷人笑容

　　水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

　　薄荷：薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預防蛀牙。

　　乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　香蕉：熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

　　洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　香菇：香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　芥末：內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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　　本期嘉賓介紹

　　劉楠

　　北京同仁醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師