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食補 4食療方有效緩解貧血(2)

  貧血怎么補

  三、牛肉香菇湯

  材料:牛肉(瘦)200克,香菇(鮮)25克,香油4克,鹽3克

  做法:

  1、將牛肉洗凈切切片,香菇洗凈,用水泡軟,備用;

  2、湯鍋置大火上,加水1000克,將牛肉片和香菇一同放入鍋中;

  3、待煮沸,改用小火煨燉;

  4、用精鹽、香油調好味即成。

  四、腐竹豬肝粥

  材料:粳米100克、小米50克、豬肝100克、腐竹100克、姜3克、鹽2克、色拉油3克、胡椒粉2克

  做法:

  1、鮮腐竹洗凈,剪碎;姜片洗凈切絲。粳米、小米淘洗干凈,用冷水浸泡好。豬肝洗凈,放入熱水中稍燙一下,切薄片,下色拉油、鹽、胡椒粉拌勻。

  2、鍋中加入約1500毫升冷水,將粳米、小米粒依次放入,用旺火燒沸。

  3、然后加入鮮腐竹、豬肝片和姜絲,改用小火熬煮成粥,下入鹽調好味,再稍燜片刻,即可盛起食用。

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