減肥食譜

　　改一下大餐時(shí)間

　　太多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實(shí)沒必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時(shí)間調(diào)到中午來吃這些，一來食物下肚，還有半天的時(shí)間消化，二來也不至于像晚上那般吃飯戰(zhàn)線拉得那么長(zhǎng)，肯定會(huì)比晚上吃得少。

　　每頓都吃到7分飽

　　一般情況下，我們碰到美食都控制不了吃到撐，7分飽其實(shí)就是讓你吃到剛有飽腹的感覺就撂筷子，少吃不了多少的，大大地過了嘴癮。7分飽的好處就是不會(huì)讓胃撐起，時(shí)間一長(zhǎng)，胃會(huì)慢慢縮小，你會(huì)在不知不覺中越吃越少，完全沒有一點(diǎn)遭受節(jié)食痛苦的感覺。

　　學(xué)蔡康永淀粉和肉好分開吃

　　告訴大家哦，蔡康永不會(huì)忌口，但是很講究飲食結(jié)構(gòu)，從來都是淀粉類和肉類不在同一頓出現(xiàn)，比如這頓吃了炒飯這種淀粉類的，就一定不會(huì)大魚大肉地吃很多菜，比如這頓就吃了炸雞，那他一定不會(huì)再吃主食。這樣的飲食結(jié)構(gòu)真的會(huì)讓消化吸收系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)輕盈，少積累脂肪。

　　頓頓不忌口 月末一定得排毒

　　如果一頓都落不下的話，那一個(gè)月一定要找出兩天來做一個(gè)蘋果餐排毒，清清腸胃。把三餐換成蘋果，喝蜂蜜水，把體內(nèi)積累的油脂和垃圾盡可能排空。如果你還想接下來繼續(xù)想怎么吃就怎么吃，這兩天你再忍不了，就只有胖下去的份兒嘍!

　　千萬別吃減肥藥 健康飲品倒是可以加一些

　　一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實(shí)當(dāng)時(shí)是會(huì)瘦，一旦停藥就勢(shì)必反彈，可長(zhǎng)久吃下去又會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現(xiàn)在很多品牌都出了那種飯前吃或飯后吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個(gè)。

　　再也別吃隔夜菜

　　除了隔夜菜，煮好后超過6小時(shí)的東西都可以直接進(jìn)垃圾桶了，因?yàn)槟菚r(shí)它們已經(jīng)產(chǎn)生了微量亞硝酸鹽，不僅對(duì)身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍?zhǔn)住?/p>