肩膀疼與脖子疼都是很要人命，當我們肩膀與脖子時我們應樣處理呢?日常生活中我們應怎樣減輕這些疼痛?方法都有哪些?敬請收看本期的健康一身輕聽中里巴人講如何與肩膀疼脖子疼說拜拜。
該視頻主要文字介紹：
運動所致疼痛。這種情況比較常見，有時候我們做一些體力勞動或體育鍛煉的時候，經常有用到胳膊，而肩膀同時也會跟著不停地運動。所以時間長了，就可能會出現疼痛的狀況。如果是這種情況的話，就應該多休息一上，不要再讓肩膀劇烈活動了。一般一段時間的休息之后就會好了。
創傷所致疼痛。如果你以前的時候肩膀有些外傷，好了以后就沒再管它，那可能以后的時候還會有些陣痛。你應該注意這一點，如果出現疼痛的時候，可以服用一些止痛藥物或者貼一些止痛膏來緩解。
疲勞所致疼痛。如果你長時間坐在電腦跟前，也可能會引起這種疼痛。解決辦法是調整你的坐姿，使合乎科學的要求。另外坐在電腦旁一會兒就要出去稍微放松鍛煉一下。
風寒所致疼痛。如果經常在惡劣的環境中，可能因風寒所致而引起肩膀疼痛。如果是這種情況，要注意保暖，不能裸露肩膀，即使在夏天也應該這樣。同時也可以配合一些止痛貼來治療。
疾病所致疼痛。如果你的情況都不是上述那些，那你就應該考慮是疾病所致的疼痛了。你好去醫院好好地做一下檢查，在確診之后再去治療。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。 每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
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本期嘉賓介紹
中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫協會理事。養生名人，健管家，家學淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人師承父親練習道家導引養生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，后又研讀了中醫各家經典和現代醫學典籍，盡得醫武同源之意趣。
