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春季養生 開車族如何防春困(2)

  養生之道

  頸肩痛,腰痛。駕車時身體長時間處于呆板僵硬的狀態,造成血液循環不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處于緊張狀態,便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。

  健康建議:盡可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時后下車放松,做10分鐘保健操來活動頸部:輕輕向左、向右轉頭各45度,向前低頭至極限,向后揚頭45度。腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉腰部大約45度;之后身體前屈、后伸,好再適量做幾個俯臥撐。

  視力疲勞。一些新車主連續駕車一段時間后會感覺眼睛酸痛。這是因為新手車技不嫻熟,眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發視力疲勞。

  健康建議:好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。

  肥胖。很多車主長期以車代步,逐漸胖了起來,腰部長起了“救生圈”。

  健康建議:每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。

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