隨著很多人的生活習慣不規范，現在有很多人都有便秘的現象，那么你知道便秘吃什么好嗎?敬請收看本期的國醫養生堂聽聽韓平的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中華中醫藥學會肛腸專業委員會理事韓平，講便秘吃什么好。

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘吃什么好

　　1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況!

　　2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外!

　　3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。

　　4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良!對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳!

　　得了便秘吃什么好，下面列出10種治療便秘的食物：

　　1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。

　　2、南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。

　　3、土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

　　4、雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

　　5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。

　　6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。

　　7、將酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜，每日1-2次，空腹時飲用1杯。

　　8、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

　　9、豬血(200克)洗凈切塊，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入調料，分1-2次服用。

　　10、決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。

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　　本期嘉賓介紹

　　韓平

　　男,1959年9月10日生人，北京市監獄管理局中心醫院外科(副)主任中醫師。現任中華中醫藥學會肛腸專業委員會理事;中華中醫藥學會高等教育學會肛腸學會理事;人民衛生出版社《中國臨床醫生》雜志編委;北京中醫藥學會肛腸專業委員會副主任委員;是我國肛腸專家史兆歧教授的得意弟子之一。從事中西醫結合治療肛腸疾病臨床工作二十余年，對痔、瘺、裂、直腸脫垂、潰瘍性結腸炎、肛門膿腫及高位復雜性肛瘺等疑難雜癥的保守及手術治療有獨到之處，手術病人超過萬例;結合多年臨床經驗主編《痔瘡與痔瘺》《肛腸疾病防治指南》《中醫外科用藥》等專著,均已由人民衛生出版社出版發行.