春季養生小常識

　　治 怎樣養脾健脾好?

　　起居有常+飲食調養+情志相適+穴位按摩

　　既然脾胃如此重要，那么我們應該如何健脾呢?專家醫師說，我們可以從四個方面著手。

　　1、起居：《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體，順應肝的特性，以防肝旺克脾。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能;另外，平時應保持足夠的運動，可使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。

　　2、飲食：唐代醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。指春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。專家醫生說，飲食應有規律，三餐定時定量、不暴飲暴食，常用食物有山藥、糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等，以滿足機體需求和保持大便通暢;忌吃生冷苦寒，油膩、礦物質等難以消化的食物來礙脾。

　　3、情志：除了飲食起居外，情志也很重要。專家醫師說，中醫認為喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。正常情況下，每個人都有情緒波動，這是人體的生理反應，只要控制適度，對機體生理功能起著協調作用，不會致病;但情緒如果過度、持續時間長，超過身體承受能力，五臟就會受到內傷。春季陽氣升發，應精心養氣，時時保持善良、寬容的心境，使心氣平和，肝火得消，從而脾胃得養，讓脾胃運化功能正常，達到健脾的目的。

　　4、穴位：專家醫師說，若足太陰脾經出現問題，會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外，舌根強痛，下肢內側腫脹等均顯示足太陰脾經失調。不妨試一下穴位按摩的方法，常用的穴位有三陰交、陰陵泉、血海穴等。本經腧穴可治療脾、胃等消化系統病癥。

　　后，專家表示，養脾健脾并不是一朝一夕的事情，需要長期堅持，疏肝健脾的功效才會顯著。除了文中提到的方法，我們每天早上還可以堅持喝一杯熱水，以幫助脾的生理功能。另外，一旦發現脾虛比較嚴重，專家醫師建議應該先去專業醫院進行檢查，找到脾虛的根源后，結合本人的體質情況進行調養醫治，從根本上解決問題，切不可自己亂開處方。