經常變換背包的姿勢
比如肩膀寬、斜跨、胳膊肘跨、手拎等方式輪換進行，這樣可以減少對身體某個部位長時間的損害。
肩膀痛做做伸展運動
背包時如果感覺到肩背疼痛，好立刻停下來做1分鐘伸展運動，如果情況不允許，就把包從肩膀上拿下來，夾在腋下幾分鐘。
3類包包特點
1.手拎包
按照物理原理來看，同樣重的包包，如果是手拎的話，對身體的壓力就會變大。因為，手拎包一般是直接掛在胳膊前臂上，或者拎在手里，這里涉及到一個支點的問題。總而言之，反正通過一系列的物理證明，會發現此時的重量是重的。因此，對身體造成的損害也是大的。
2.單肩包或斜挎包
既然稱之為“單”肩包和“斜”挎包，那說明是單在一個肩膀上的，斜在一個肩膀上的。由于這個肩膀肩負著不使包包滑落的使命，人就會不由自主地抬高此肩膀，時間一長，此肩部肌肉收縮、緊繃，無形中會造成肩部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。
3.雙肩包
雙肩包有古時候背簍的感覺，因此，原始，自然，也相對健康。一來，雙肩包把包包的重量分攤在了兩個肩膀上，所以會減少單個肩膀的負重量。二來，雙肩包重的位置在人體的脊柱處，即人體的正中間，因此不會造成某一邊的承重力過多。
健康的背包方式
非背大包包不可的女性，如果實在無法給包包“減肥”，那么就學學怎樣正確使用包包吧。
背包姿勢正：背包姿勢若是正確，那么身體應是筆直的，頭和肩膀基本“正直”。
首選雙肩包：若包里的物品過重，可將包抱在胸前。不過好是選雙肩背包，背物時盡量讓重量緊貼脊柱。
使其均衡受力：若使用的是斜挎包，尤其是背帶較長的，好將包放在腹部，而不要放在兩側。
用手提：如果包比較重，不妨選擇用手拎著，并且要時常換換手。注意左右手平衡負重，走路時提臀收腹。
結語：背包為我們帶來了便利，生活中也越來越離不開，但是為了我們的健康著想，小編建議包包不要過重，出門所帶的物品不要太多。這樣我們的健康才有保障。
