什么時(shí)候喝咖啡不傷身

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

　　運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，如果是運(yùn)動(dòng)員，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績。

　　疲倦時(shí)喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對(duì)長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

　　喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛。

　　可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關(guān)系!咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對(duì)人體有益，可是適量的界限在哪里呢?

　　醫(yī)師說，以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險(xiǎn)。

　　更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡)，就會(huì)導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!

　　可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤铮B可樂、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!除了“適量”的喝咖啡，“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。

　　而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。

　　喝咖啡好加點(diǎn)奶

　　學(xué)者阿維琴納認(rèn)為，牛奶不好消化，他號(hào)召放棄對(duì)這種“牛犢飼料”的嗜好。確實(shí)，世界上有3/4的成年人對(duì)牛奶(不是酸牛奶)有不良的胃腸反應(yīng)。其實(shí)這完全不是牛奶的“危害”，而是成年人胃腸中分解乳糖所必需的乳糖酶分泌量過低的結(jié)果。

　　應(yīng)該意識(shí)到，那些腸胃能夠輕松對(duì)付牛奶的人是“走運(yùn)”的。一升牛奶能保證一個(gè)成年人一天所需的動(dòng)物蛋白和維生素B及A。人體對(duì)牛奶中鈣的吸收遠(yuǎn)比對(duì)其他食物中鈣的吸收好得多。因此牛奶對(duì)孩子和老人的機(jī)體組織發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折非常有益。

　　要是您不喜歡牛奶呢?不妨把牛奶加到咖啡里。這樣不僅可以使飲料的味道變得更好，而且還可以中和掉天然咖啡的許多令人不快的效應(yīng)。

　　根據(jù)一些年前的研究成果，咖啡中的某些化學(xué)成分會(huì)加速骨組織中鈣的排出，而加到咖啡中的牛奶能有效地抑制對(duì)骨胳有害的咖啡化合物，防止骨質(zhì)疏松。

　　結(jié)語：喝咖啡好處多多當(dāng)然壞處也不少，大家一定要掌握時(shí)間喝咖啡，抓住對(duì)自己有益的要點(diǎn)哦!