人的體質可以分為陰性體質和陽性體質，那么你知道如何平陰陽嗎?敬請收看本期廣東健康來了聽聽黎敬波的講解。
本期節目請到的嘉賓是廣州中醫藥大學基礎醫學院內經教研室教授黎敬波，講如何平陰陽。
該視頻主要文字介紹：
如何平陰陽
《黃帝內經》說“生之本，本于陰陽”。陰陽是宇宙間萬事萬物的屬性，人也不例外。人同時有陰陽結合而成的有機整體，其正常的生命活動，也是陰陽保持協調平衡的結果。
陰陽就像一盆 水 {陰} 放在 火 {陽} 上煮。當水不多不少，火不大不小時，水溫就燒的剛好，及暖和又滋潤!這時候，人體陰陽平衡，就表現出健康狀態。當火消耗比較多時，水就相對的多起來，在人體表現為寒涼，是陽虛的主要表現，同樣，當水消耗得比較多時，火就相對的多了起來，在人體表現為燥熱，是陰虛的主要表現。 因此，陰陽平衡是我們健康的關鍵。
陽-----生命的推動力
明代醫學家張景岳說：“天之大寶，自此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽。可見陽的重要性。“火”耗損的比較多或者“水”太多，熱度不夠了，真陽就不那么溫暖了，這就表現為“寒”的癥狀，陽虛。
陽虛體質的表現：1，面色發白、無光澤，2，舌淡胖、有齒痕，3，手腳冰涼、喜熱怕冷，4.沉靜/內向、寡言懶動，5，喜食熱飲、不耐寒涼，6，大便稀爛、小便清長，7，唇色淡、不紅潤，8，脫發、精神差，嗜睡。
導致陽虛的因素：1，先天不足、后天營養不全，2，重大疾病，3，女性多次流產、生產、產后保暖不夠，4，工作過于辛苦、長期耗損、熬夜，5，經常進食冷飲、大量吃清熱類藥物，6，空調溫度太低，冬天穿著單薄、不穿襪子，7，性生活過于頻繁，8，情緒過于激動。
陽虛體質帶來的危害：1，加速衰老：脫發、掉牙、眼花，2，影響行動：筋骨疼痛、腰膝酸軟，3，生活不便：尿頻尿急、五更泄、尿失禁，,4，寒凝氣滯：心臟病的先兆，5，不通則痛：容易滋生增生、腫瘤等疾病，6，精神方面：抑郁、孤獨、多憂善悲，8，其他：性冷淡、性功能衰退，影響家庭幸福。
如何有效調理陰虛體質?
可從飲食、起居。運動、情志等方面做到合理適度。1，飲食：忌食生冷、寒性食物，多吃溫熱食物，冰鎮飲料、苦瓜、西瓜等寒涼食物要盡量少吃，可適當多吃荔枝、榴蓮、韭菜、生姜、羊肉、牛肉等溫熱食物。2，起居： 注意保暖，做到春捂秋凍。特別是夏天，長期在空調環境中要特別做好肩、背、腹部、關節的保暖。3，運動：多做動感強的運動。陽虛的人懶言少動，這是多謝戶外運動、群體運動、多見陽光就能暖和起來。4，情志：避免消沉抑郁。有意識地多曬太陽，身處明亮的環境中，讓溫熱的力量掃除陰霾的情緒，聽節奏輕快的音樂，積極參與集體活動，也能幫助走出陰郁的狀態。
陰----生命的營養劑
陰，對人而言，就是人體的津液，“水”，對于人體有濡潤滋養的作用。如果“水”少了，會帶來兩個后果：一是缺乏滋潤，干燥干枯，二是火的熱量不變，水更少了，那么水變少了，那么水的溫度也就隨之上升，也就是“熱”了，陰虛。
陰虛體質的表現：1，面色潮紅、舌瘦而紅、苔少而薄。2，皮膚干燥、易瘙癢，3，五心煩熱、盜汗。4，眼睛干澀、視物不清。5，口咽干燥、愛喝水、喜冷飲。6，體形消瘦、不易入睡、多夢。7，急急躁易怒、不易控制情緒。8，便秘、小便少而色黃。
導致陰虛的因素：1，先天不足。2，久病不愈、如熱性病，慢性消耗性疾病。3，過度失水、如用發汗火瀉藥次數過多者。4，煙、酒、辛、辣過度，營養不良，如過度節食。5，思慮過度、憤怒氣郁、日久不解。6，勞倦過度。7，外邪傷害、如長期在高熱、高溫環境中工作生活。
陰虛體質帶來的危害：1，影響工作、注意力不集中、無法持續、高效的工作。2，影響生活、人際關系不佳。3，影響美容：排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前。4，關聯疾病：消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結核、更年期綜合癥、甲亢。5，情緒問題：狂躁。
如何有效調理陰虛體質?
可從飲食、起居、運動、情志方面做到合理適度
1，飲食：多食水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促使生津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當增加，如石榴、葡萄、梨、蘋果、琵琶、羅漢果、西瓜、馬蹄、絲瓜、苦瓜、黃瓜、蓮藕、銀耳等很多水果和蔬菜。2，起居：注意保護津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗損耗津液，其次，要積極養陰，如睡子午覺、避免熬夜等，保持室內環境濕潤等。3，運動：適合舒緩的運動。陰虛人容易躁動，適合靜一點的運動，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓、運動時多補充水分。4，情志：盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急的情緒，越著急越傷陰。
陰陽，是健康的基礎。陰陽平衡，健康才能走得更遠!
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本期嘉賓介紹
黎敬波
廣州中醫藥大學基礎醫學院內經教研室教授，男，1964年生，云南大理籍，1986年云南中醫學院中醫系本科畢業(獲學士學位)，1991年湖南省中醫藥研究院中醫內科學碩士研究生畢業(獲碩士學位)，1996年湖南中醫學院中醫診斷學博士研究生畢業(獲博士學位)。
先后承擔中醫文獻系列課程、難經、中醫診斷學、內經、中醫基礎理論研究、抗癌中草藥等本科及研究生課程教學任務。臨床專長：心血管疾病、外感疾病、腦神經疾病及疑難雜病。曾主持國家自然科學基金、國家中醫藥管理局專項等課題，主要從事中醫基礎理論(外感病因學、證候病因學等)、中醫臨床診斷(《內經》臨床辨證方法學、診斷規范與標準化等)及中醫方法學(可拓工程在中醫藥研究中的應用)的研究。獲廳局科技進步獎1項，參與獲得省部以上獎勵2項，曾為廣東省高等學校“千百十工程”人才培養對象，考核優秀，獲先進個人獎2次，獲校重點學科“211”項目建設先進個人獎1次，多次被評為學生課外科技活動優秀指導老師等，主講內經課程為廣東省精品課程建設項目。現兼任中華中醫藥學會博士研究會委員、中國人工智能學會可拓工程專業委員會常務委員及學術委員會委員、廣東省醫藥行業協會常務理事、《廣州中醫藥大學學報》、《天津中醫藥》、《新中醫》雜志編委等職，發表論文80余篇，出版專著10余部。
