隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的慢性疾病涌現(xiàn)到我們身邊。“三高”作為現(xiàn)代社會一種常見病已經(jīng)逐漸趨于年輕化，有人說三高大多都是吃出來的。那么在這樣炎熱的夏季，什么樣的食物可以有助于降三高呢。下面就讓我們有請今天的養(yǎng)生專家為大家做解答吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　鄭育龍

　　鄭育龍,是國家一級營養(yǎng)師和健康管理師等，已經(jīng)榮獲了不少的健康大獎。

　　多年來致力于傳播科學的營養(yǎng)健康理念，普及營養(yǎng)知識為《南方都市報》《長江日報》《大眾科技報》《健康時報》《海峽都市報》《天津日報》《北京晨報》《心探索》《老年生活報》《青島晚報》《武漢晨報》《武漢晚報》《健康與營養(yǎng)》《瑞麗》《半島晨報》《睿姿》《完美孕婦》《自我保健》《康復健康家庭》《羊城晚報》等媒體營養(yǎng)專欄撰寫營養(yǎng)科普文章三百余篇。

　　為央視網(wǎng)食品頻道、39健康網(wǎng)、中國養(yǎng)生健康網(wǎng)等多家營養(yǎng)網(wǎng)站特邀營養(yǎng)顧問，就白領早餐、長假營養(yǎng)搭配、食品標簽解讀、膳食指南等營養(yǎng)健康話題座客與網(wǎng)友交流互動。

　　自開辦新浪營養(yǎng)博客微博以來，關注度高達26萬人次，被新浪選入名人堂知名營養(yǎng)師。

　　以營養(yǎng)嘉賓和營養(yǎng)顧問做客《中央電視臺1臺--中國味道》、上海電視臺《X診所》、旅游衛(wèi)視《美麗俏佳人》、中華美食頻道《健康新食代》《八輩子學吃》、世通華納《HOME》青島電視臺《生活天天秀》之“鄭在萍論”、 青島電臺《健康新主張》錄制營養(yǎng)和美食節(jié)目錄制五百余期。

　　三高人群吃什么

　　多吃西瓜有益心血管健康

　　西瓜富含L-瓜氨酸等營養(yǎng)元素，對于心血管的益處是非常大的。

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天服用6克左右的L-瓜氨酸1個半月，血壓有所下降，對動脈也有很好的保護作用。

　　吃西紅柿穩(wěn)定血壓

　　西紅柿里富含豐富的番茄紅素等，有助于降低“壞膽固醇”，穩(wěn)定血壓，以色列研究表明番茄紅素的功效可以跟少量的他汀類藥物相媲美。

　　多吃豆腐對血壓好

　　夏季還比較適宜喝湯，清淡而鮮美的豆腐湯無疑是非常好的選擇。

　　豆腐是含有異黃酮多的食物，國外研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用豆腐的人血壓相對也更加穩(wěn)定。

　　三高是哪三高

　　三高是指：高血壓,高血脂,高血糖。是導致心血管病的主要因素。

　　指導意見

　　高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。

　　高血脂一般是指那些血管中膽固醇還有甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，在現(xiàn)代醫(yī)學里面被稱為血脂異常。

　　它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。 　　高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。