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非經期將痛經扼殺在搖籃(3)

  痛經怎么辦

  飲食

  1.保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

  2.不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  3. 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

  4.香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

  5.注意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

  運動

  1.加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。

  2.練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到舒服的就好。

  熱敷

  1.保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

  2.多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  藥物

  1.服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張癥有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。

  2.適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。

  特別提醒

  如果出現以下情況中的任何一種,就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了,應趕緊去看醫生。

  1.疼痛逐漸減輕,但近又加劇,有患子宮后屈或其他疾患的可能。

  2.經期體溫升高,甚至發燒,應考慮患子宮內膜炎的可能。

  3.經期過長或過短(正常為3-7天),或出血量過多。

  4.越接近經期下腹疼痛越明顯,而到經期第一天又消失,為經前緊張癥的表現。

  5.正常經血呈暗紅色,含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜,呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色,或氣味發生變化,應及早診治。

  結語:女性朋友不用再擔心痛經怎么緩解啦,只要按照以上介紹的方法,肯定是會有效果的哦!不過如果是一些病理性的痛經,一定要去醫院及時的就診!

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