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如何保護心臟 7方法讓你身心都健康(3)

  戒酒

  美國科學(xué)家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟的負(fù)擔(dān),甚至?xí)?dǎo)致心律失常,并影響脂肪代謝,促進動脈硬化的形成。

  改善生活環(huán)境

  污染嚴(yán)重及噪音強度較大的地方,可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境,擴大綠化面積,降低噪音,防止各種污染。

  避免擁擠

  避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病,還是冠心病、風(fēng)心病,都與病毒感染有關(guān),即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節(jié),以免受到感染。

  合理飲食

  應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān),所以,從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。

  適量運動

  積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\動,有利于增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說,應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況,從事適當(dāng)量的體力活動有助于增進血液循環(huán),增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動,活動量應(yīng)逐步增加,以不引起癥狀為原則。

  規(guī)律生活

  養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律,心情愉快,避免情緒激動和過度勞累。

  總結(jié):上面介紹的一些保護心臟的方法大家都記住了嗎?如果你的心臟不好,就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些保護心臟的注意事項,大家在護心的時候一定也要注意哦!

如何保護心臟 心臟 心臟病吃什么好 
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