編者按：我們都知道一旦心臟出了問題就是致命的問題，那么應該如何保護心臟呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國協和醫科大學醫學博士于鶯，講如何保護心臟。

　　該視頻主要文字介紹：

　　定期體檢。

　　體檢可以知道一個人身體的整況，無論是心臟病患者還是自覺身體健康的人，都應該定期進行身體檢查，如果出現某個方面問題，仍需進一步檢查，及早確診和治療。

　　戒煙。

　　吸煙者罹患冠心病的幾率是普通人的4倍，而且容易因為抽煙而患上其他疾病。

　　均衡飲食。

　　多吃粗糧、蔬菜、水果類食物，可以讓身體吸收更加多的維生素和礦物質，盡量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的攝入，同時每頓飯不要吃得過飽。

　　規律生活。

　　定時進食，定時休息，定時運動。重要的是要定時排便，正常的排便可以知曉自己身體是否存在隱患，保持良好的個人生活習慣，避免亞健康。

　　情緒精神穩定。

　　避免過度疲勞、過度緊張的精神，那樣會使血壓升高，增加心臟的負擔，容易導致猝死的出現。控制體重。

　　體重超標，過于肥胖的人，身體的各項指標容易出現明顯的偏差，不利于心臟健康，而且肥胖是三高的致命因素。

　　適量運動。

　　無論任何季節，都應該進行適量的運動，可以改善心血管功能，促進身體血液循環，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要過度運動。謹防感冒。

　　感冒也是引起猝死的一個因素。尤其是交替季節的期間，大家要謹防感冒，尤其是抵抗力弱的人更加應該通過運動加強鍛煉，避免感冒。

　　少吃甜食，穩定血壓

　　血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。另外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。

　　合理運動，強壯心臟要保護心臟

　　運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。

　　建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

　　按時服藥，預防為主

　　心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。可以服用中藥進行防治。

　　冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進血液循環，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

　　補鉀排鈉，保護血管

　　鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量高。

　　鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

　　綜上所述，以上方法對保護心臟絕對有效，想要一個健壯的心臟，就需要有效的保護心臟方法。要保護心臟就用4大方法。

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　　本期嘉賓介紹

　　于鶯

　　北京協和醫院急診室醫師。中國協和醫科大學醫學博士。自2011年10月7日開通微博以來，每天與網友分享醫院的趣事、生活中的囧事，令眾多網友直呼有個性，親切地喊她“協和姐”。三天時間，粉絲增長了11萬，微博網友“急診科女超人于鶯”憑借其風趣的語言使粉絲飆升。