4. 每天一杯茶
茶葉里的黃酮類物質和其它成分似乎可以阻止有害細菌附著在牙齒上，還可以阻止引起蛀牙的糖類物質的產生。茶葉也含有大量堅固牙齒的氟化物。
5. 定期更換牙刷
至少每2到3個月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細菌往口里送。
6. 使用無酒精漱口水
絕大多數柜臺上出售的漱口水，都含有太多的酒精，它們會吸干你口內組織的水分，使用它們更易受到細菌的侵害。一些研究甚至表明，漱口水內包含的酒精和口腔癌發病風險的增加有一定的聯系。為了安全，在選擇漱口水時，做一名徹頭徹尾的禁酒者吧。
推薦可以美白牙齒的食物：
1、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
2、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
3、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
