睡眠不足與失眠是疲勞的溫床
熬夜對身體的危害
40多歲還在熬夜的人，小心患癌!
本章探討睡眠的重要性以及好眠所需的準備工夫，畢竟睡眠與疲勞、疾病有著相當密切的關聯。
現代人太輕視睡眠不足了，以為熬夜只是單純的睡眠不足罷了。但以自律神經和免疫學的角度來看，睡眠時間遭到剝奪，體內將產生非常可怕的連鎖反應。
睡眠不足為身體帶來相當負面的影響，比起本章標題所形容的更嚴重。換言之，每天在凌晨2點左右才就寢的人，就算沒有患癌，到了40多歲也難以擺脫疾病的陰影。
畫家命長、作家短命?
熬夜或睡眠不足的生活模式，明顯地影響壽命長短。舉例來說，過去的畫家多數長壽，然而作家通常短命。為何有此差異?那是因為畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這么做不可。
可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。結果形成長壽畫家與短命作家的對比，同樣投身文藝界，壽命長短卻差很多。
日本有一位暢銷作家就是如此，他利用白天筆耕，傍晚5點左右停止工作，常去居酒屋 居酒屋，指日本傳統的小酒館，是提供酒和飯菜的料理店。
——編者注讓自己放輕松，結果身體狀況健康得很。這樣的作息持續下去，他的壽命絕不會比其他作家短。就算職業是作家，也可以改變生活方式確保睡眠充足，當然也就會保持健康。
