10種佳飲食黃金搭配

　　人們?cè)?5歲以后，工作壓力增大，應(yīng)酬頻繁，出現(xiàn)了肥胖、將軍肚，身體素質(zhì)不斷下降，整天面對(duì)電腦，視力也會(huì)下降。營(yíng)養(yǎng)專家特別推薦10種佳飲食搭配法，讓您吃出精氣神。

　　1、魚+豆腐：增鮮補(bǔ)鈣。可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。豆腐含有大量的鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用率能起到佳效果。

　　2、豬肝+菠菜：防治貧血。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

　　3、羊肉+生姜：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

　　4、雞肉+栗子：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

　　5、鴨肉+山藥：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。

　　6、瘦肉+大蒜：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　7、雞蛋+百合：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

　　8、芝麻+海帶：美容，防衰老。芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

　　9、豆腐+蘿卜：有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。

　　10、紅葡萄酒+花生：有益心臟。紅葡萄酒中含有阿司。

　　小結(jié)：松弛有度，勞逸結(jié)合。在這個(gè)圣誕節(jié)快要到來(lái)之際，許多人開始為自己籌劃著如何放松消遣呢!這其中大吃大喝可能免不了的一個(gè)環(huán)節(jié)吧!但飲食要有一個(gè)度量，不可隨意!今天為您介紹的營(yíng)養(yǎng)搭配原則不知您記下了嗎?