當然還有一些需要注意的事項，除了堅持固定的具有一定強度的訓練之外，平時也要盡量多增加自己的活動機會，特別是在生活和工作中，久坐之后好起身活動一下，飯后散步也有利于食物的消化。及時的為身體補充營養和水分，避免熬夜和疲勞，這樣才能維持身體正常的代謝效率，重要的就是控制飲食的熱量。
二，超強飲食控制法
我們發胖的原因就是平時不正確的飲食造成的，尤其是那些經常吃甜食或者是油炸食品的人，非常容易發胖。減肥基本的要求就是規范自己的飲食，不但要關注每種食物的卡路里，同樣也要關注它們的營養價值。
斷食法是經常被減肥人士選擇作為快速瘦身的有效方式，無論是我們熟知的蜂蜜斷食法、蘋果斷食法、番茄斷食法還是胡蘿卜斷食法等等，都是通過連續三天或者多至一個禮拜的斷食方式來幫助身體清除毒素，同時減少脂肪，讓體重快速的下降。不過成功減重之后，也要通過運動和飲食雙方面的控制來維持成果，否則很容易復胖。
斷食期間我們要有足夠的信心和毅力，出現饑餓感的時候就去吃這些蔬菜或者是水果，之后才能逐漸的恢復到正常的飲食，千萬不可以立即大吃大喝。而日常的飲食也要盡量以清淡為主，這樣減肥才能算是真正的成功。
小結：減肥有許多方法，到底什么樣的方法才是好的，這個還是要因人而異。可總有那么幾條是通用的。本人感覺適當運動減肥加合理飲食減肥是好的，我不贊成用藥物減肥，那樣勞民傷財!藥物一旦停止，還有反彈!
