長壽的日常做法

　　1.清晨醒來時多吃食物;

　　2.來不及吃早餐別空手上班;

　　3.和孩子一樣喝奶;

　　4.睡不好會發胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅;

　　5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者，據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病;

　　6、不停地運動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍;

　　7.飲食宜粗不宜細，一項新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到好的催化脂肪消耗作用;

　　8.五分鐘完全放松，當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧;

　　9.餐前餐后多補充水分，飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分;

　　10.精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

　　結語：雖然現在的人均壽命較以前比提升的很多，但是還是不能阻止人們想要長命百歲的愿望，沒想到的是居然有這么多方案可以會的更長久，真是受益匪淺啊，大家一起分享吧~