老中醫(yī)的長(zhǎng)壽之道：7條健康守則

　　從經(jīng)絡(luò)穴位、針灸理療到順時(shí)保健、食療治病，中醫(yī)養(yǎng)生法近幾年風(fēng)靡全球。老中醫(yī)們的保養(yǎng)之道備受推崇，在臺(tái)灣更是如此。很多的老中醫(yī)已健康硬朗地活到近百歲，他們并不提倡吃人參、靈芝等高級(jí)藥材滋補(bǔ)，而是建議從生活飲食、運(yùn)動(dòng)等小細(xì)節(jié)著手保健。

　　臺(tái)灣媒體《天下》、《康健》等曾訪問(wèn)過(guò)170余位當(dāng)代名老中醫(yī)，其中100歲以上2人，90歲以上8人，80歲以上52人，70歲以上97人。在分析了他們的養(yǎng)生之道后，發(fā)現(xiàn)其中有7條健康原則是多數(shù)老中醫(yī)都奉行不逾的。

　　1、飲食有節(jié)，菜多肉少

　　病從口入，老中醫(yī)們非常注重清淡飲食，菜多肉少是一大原則。102歲高齡去世的老中醫(yī)姜通，在101歲時(shí)身體還很健壯，每天堅(jiān)持問(wèn)診，走路健步如飛。他的養(yǎng)生之道是50年不吃米，減少淀粉的攝取;多吃蔬菜和深海魚(yú);每天喝牛奶;不吃紅肉;每周燉一鍋土雞進(jìn)補(bǔ)。

　　2、起居有序，順其自然

　　作息規(guī)律是老中醫(yī)們信奉的養(yǎng)生法則。今年91歲的老中醫(yī)易權(quán)衡倡導(dǎo)“8小時(shí)工作、8小時(shí)睡眠、8小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”。這個(gè)“三八原則”，讓他的生活非常有秩序。拒絕熬夜，睡眠充足，維持充沛的生命活力，是健康長(zhǎng)壽的根本。易權(quán)衡建議，晚上睡覺(jué)前準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴菽_，腳部溫暖可以讓人睡得更好。

　　3、神志淡泊，以忍為尚

　　92歲的馬光亞，是馬英九的叔祖父，曾被選為中國(guó)近代百年“百大中醫(yī)臨床家”之一，是臺(tái)灣唯一入選者。他主張，養(yǎng)生不只是修養(yǎng)身體，養(yǎng)心更重要，應(yīng)首重放寬心情，凡事不要急，慢慢來(lái)。馬光亞被臺(tái)灣中醫(yī)界尊稱(chēng)為“從容老人”，可見(jiàn)淡泊容忍的重要性。

　　4、鍛煉身體，持之以恒

　　許多老中醫(yī)都非常重視這點(diǎn)，姜通百歲時(shí)還每天起床前踩腳踏車(chē)100下。78歲的巫水生喜歡爬山、練體操。馬光亞則每天按摩涌泉穴，刺激腳部的經(jīng)脈，促使血液流暢，氣血旺盛。