既鍛煉身體又宣泄壓力
那么到底一堂有氧搏擊操下來，能減多少?據介紹，有氧搏擊操健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
由于有氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛、有爆發力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到提高。
有氧搏擊操運動在出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，這不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，而且用力出拳、大吼大叫是緩解情緒的好方法，通過這種方法可宣泄情緒、減輕壓力。1小時之后，心情也會輕松不少，許多跳過“搏擊操”的人都感覺暢快不已。
據介紹，有氧搏擊操動作簡單易學，每個星期只需做2-3次，1個月之后，身體就會出現明顯的變化。例如：加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進而減輕體重。
教練提醒，由于有氧搏擊操運動強度較大，如果健身者出現腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，好停止練習。
總結：現在都知道有氧搏擊操的起源是怎么回事了吧，其實有氧搏擊操是一種非常健康的有氧健身運動，完全沒有表面看的那么暴力，是一種非常好的健身瘦身運動!
