推薦美食：

　　紫薯包

　　面團(tuán)材料：

　　面粉500克、牛奶(或水)270ml(酌情增減)、干酵母2小匙、白糖1小匙、鹽1/2小匙、小蘇打1/2小匙、色拉油幾滴。

　　做法：

　　1、揉成光滑面團(tuán)后，溫暖濕潤(rùn)處發(fā)酵至2倍大;

　　2、然后分割成小面團(tuán)。

　　3、紫薯餡：紫薯蒸熟后去皮，碾成泥。紫薯泥很干，所以加了些煉乳，還可再加些白糖;當(dāng)然，南瓜沙包也很好吃。如果餡特別濕的話可放一些糯米粉中和一下。只要餡能攥成小圓球就可以了。

　　4、包完后上籠，醒一會(huì)兒;水開(kāi)后蒸15分鐘。

　　紫地瓜土司

　　材料：鮮奶133克、奶油40克、細(xì)砂糖30克、鹽2克、高粉250克、紫地瓜泥170克、干酵母3.5克、溫水30克。

　　做法：

　　1、先將酵母放入溫水中，再把紫地瓜洗凈，蒸熟，磨成泥，好過(guò)篩。(我是將紫地瓜用包上保鮮膜，高火加熱2分30秒后去皮，再放入攪拌機(jī)中加入材料中的牛奶，做成上圖所示的你泥狀)

　　2、把除奶油外的所有材料放入面包機(jī)中攪拌成團(tuán)后加入奶油，攪拌至完成階段，用27度左右的溫度發(fā)酵至兩倍大(我是加入奶油攪拌一段時(shí)間后，再拿出來(lái)用手揉制，整個(gè)面團(tuán)很柔軟在制作的時(shí)候有些沾手)。

　　3、分割滾圓，松弛15分排氣后搟開(kāi)，從左往右折1/3后壓緊，再由右往左折1/3后壓緊，卷起，收口在松弛10分鐘，再次搟開(kāi)卷起后放入烤模中，發(fā)酵至8分滿，刷上奶水。

　　4、烤箱加熱至200度，烤40分鐘，拿出來(lái)放涼即可。

　　總結(jié)：原來(lái)紫地瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白地瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高更全面，能夠抗老化、抗突變、保肝，既然紫地瓜有那么多對(duì)身體有好處的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家要多吃紫地瓜哦!