健身小常識 科學運動
1.突然心血來潮，瘋狂鍛煉一把，弄得自己精疲力竭。
這是極其錯誤的鍛煉方法。無論是從肌肉、器官、內臟的承受能力來說，還是從鍛煉的結果來說，這種狂風暴雨式的鍛煉，只會起一些負面的作用。或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛;或者由于強度過大，使人產生疲勞感。
對癥下藥：體育鍛煉貴在堅持，你每天拿出一部分時間，對身體各個部位做針對性練習。久而久之，你身體的協調性、心肺功能、新陳代謝都會得到增強。逐步養成良好的、適度鍛煉的習慣，有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。
2.初次到健身房，什么器械都要一一做遍，才感覺自己是得到鍛煉了。
這是一般新手習慣犯的錯誤。有些人因此被嚇得不敢再去了。其實，即使是健身房的老客戶，也完全沒有必要在一次鍛煉里，把器械一個不落地做過去。一來你沒有那么多的時間，二來當身體出現疲勞時，還堅持鍛煉的話，就會給身體增加一定的負擔。
對癥下藥：靜下心來，把你想鍛煉的部位告訴健身指導員，讓他為你安排適宜的鍛煉項目，來一步一步實現你的健美健身計劃吧。
