四種方法告訴白領怎樣才能不再頭痛
一、保證充足的睡眠
不正常的作息習慣以及睡眠時間斷是引發緊張性頭痛的一個重要的因素。每天按時起床和睡覺，哪怕是周末也一樣。為自己調整好一個定準的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現失眠的癥狀，建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡，但切忌進行一些劇烈活動，避免因興奮過度而加重失眠癥狀。此外，一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠，所以，睡前應忌服。
二、避免攝入過多的咖啡因
如何預防緊張性頭痛，白領經常會用咖啡提神，雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛，但現在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因，如果過度服用的話，容易導致攝入過量。研究表明，人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克，否則將會引起頭痛或易怒。
