三、飲食防寒
1、紅花暖宮蛋。
取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
2、燕窩粥。
燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養，流產后體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。
我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
3、紅姜茶。
取紅糖50克(可根據個人口味增加或減少)，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。
4、黃芪、大棗、或者當歸。
泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
總結：宮寒，是子宮熱量不足，在女性經期一定要做好保暖工作，切記不能為了顯示苗條身材而使自己引起宮寒，這個是得不償失的。
