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各類人的健康睡姿(4)

  急性膝關節炎患者

  平躺時在雙膝下方墊個小枕頭,有助于緩解疼痛,但是這么做是錯誤的。長期如此,膝關節反而可能屈曲、攣縮,甚至會影響走路。但可試著趴睡或側臥位。

  肌肉筋膜疼痛癥候群患者

  若疼痛部位在臀部的梨狀肌,則不妨改用側睡,并在兩腿之間夾一個枕頭,讓肌肉放松。做過人工關節手術者,也適合采取這種睡姿。

  腰背痛患者

  宜側臥睡。這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,引起或加重腰背疼痛。

  脊柱骨折或脊髓病變患者

  以臥位是恰當的姿勢。這樣可限制脊柱的活動,對病人康復在有好處。

  脊柱其他疾病患者

  宜采用俯臥位。因這種姿勢能使背部肌肉處于松弛狀態,減輕對脊柱的牽拉和壓迫,從而減輕痛苦。

  下肢靜脈曲張或下肢水腫患者

  入睡時不妨把腿部墊高約20度(不可過高),使靜脈血液容易回流心臟,改善血液循環,以緩解局部的曲張或水腫。

  下肢骨折患者

  宜采用頭低腳高位。即病人仰臥,頭部去枕頭,床尾抬高10~30厘米,能促進下肢靜脈回流,可以減輕腫脹,有利于患肢的愈合。

健康睡姿 孕婦睡姿 正確的睡姿 
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