我曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷，用心電監(jiān)護(hù)儀指套測(cè)血氧飽和度值在97%，經(jīng)過(guò)幾回合的完全呼吸后，血氧飽和度提高到98%～100%之間。瑜伽認(rèn)為完全呼吸法有利于肺內(nèi)濁氣的排出和新鮮氣體的進(jìn)入，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。

　　其次瑜伽的體式：瑜伽特有的伸、拉、疊、壓，可以刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于代謝廢物、毒素的排出;牽拉刺激胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，緩解便秘、腹脹;通過(guò)柔韌性、力量和平衡的練習(xí)，讓我們的關(guān)節(jié)靈活，肌肉骨骼健康年輕，身體輕盈協(xié)調(diào)。例如腰椎骨折康復(fù)期，可以通過(guò)蝗蟲(chóng)式、蛇伸展式來(lái)鍛煉腰背部肌肉群;而虎式、半艦式有利于產(chǎn)后婦女子宮復(fù)舊以及腹肌、盆底肌的修復(fù)。

　　再次瑜伽的冥想法是處于清醒和睡眠之間的一種狀態(tài)，它要求盡量保持意識(shí)清醒，是通過(guò)將注意力集中在當(dāng)前時(shí)刻，可以是固定的物體、圖像、詞語(yǔ)，配合緩慢規(guī)律的呼吸，悠揚(yáng)的音樂(lè)，進(jìn)入一種祥和、喜悅的境界，從而放松身心，充滿活力。

　　另外瑜伽把食物分為悅性食物(指健康、完整的食物，包括新鮮的果蔬、谷物、豆類、牛奶)，惰性食物(包括肉類，煎、炸、烤和刺激性強(qiáng)的食物)和變性食物(指用刺激性調(diào)料深加工的食物)。瑜伽提倡多食悅性食物，可以使人身心輕松、純凈、性情平和，少食或不食惰性和變性食物。這樣減少了高熱量高脂肪的攝入，降低了肥胖，脂肪肝，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率，從飲食方式上促進(jìn)身體的健康。)