寒露穿衣厚薄搭配 飲食滋陰潤燥
民間有俗語說：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”養(yǎng)生保健專家張東生指出，寒露是深秋的節(jié)令，是二十四節(jié)氣中早出現“寒”字的節(jié)氣。如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉折。寒露過后，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部保暖，要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預防感冒。換季著裝別換得太快，好厚薄搭配。
此時節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫低于15攝氏度時，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此，著涼是傷風感冒的重要誘因。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，人易患感冒。為了及時預防感冒，要適時更衣，加強鍛煉。此時，哮喘會越來越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔瘡的人也可能病情加重。
此時節(jié)由于氣候寒冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心也是養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一。如經常登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的抑郁、惆悵等不良情緒頓然消散。
