寒露養(yǎng)生 秋凍已過時需重視足部保暖

　　古語有云：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中早出現(xiàn)“寒”字。此時北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，露水增多，氣溫更低，蟬噤荷殘。專家指出，此時養(yǎng)生，不能繼續(xù)“秋凍”，要重視足部保暖。

　　牢記補水防燥

　　“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這個節(jié)氣在南方氣候大的特點是燥邪當(dāng)令，而燥邪容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以在此時節(jié)，室內(nèi)要保持一定的濕度，人們應(yīng)該注意補充水分，多喝開水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)涂擦護膚霜保護皮膚，防止干裂。

　　注意足部保暖

　　“寒露腳不露”告誡人們，寒露過后要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。因為兩腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

　　寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。

　　別再“秋凍”鍛煉

　　一般來說，寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進(jìn)行所謂的“秋凍”，否則很容易著涼。此外，寒露過后，一般是心腦血管病、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病的高發(fā)期。中老年人要特別留心，好推遲晨練時間，減少日常鍛煉頻率，多注意休息。

　　總結(jié)：綜上所述，寒露養(yǎng)生，大家不妨照著以上說的這些去做，對你的身體有極大的好處哦。