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男士養生 健身也要有技巧(3)

  四、不要驟降體溫:

  運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招

  致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

  五、不要吸煙:

  運動后吸煙,吸入肺內的健身誤區空氣混入大量的健身誤區煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;

  另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的健身誤區氣體交換,導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

  六、不要“省略”放松整理活動:

  實踐表明,放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動前的安靜狀態,而且,還有助于恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。所以,每一次健身后要充分做好放松整理運動,以利于身體的恢復和健身效果的提高。

  總結:男士健身存在很多技巧要能夠掌握,健身后應該遵循的原則要能夠明白及遵循。那么,以上小編準備的男士養生指南教你的男士健身技巧來學習下吧。

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