中秋節(jié)食譜 中秋節(jié)營養(yǎng)食譜

　　中秋節(jié)食譜一

　　早飯：牛乳250ml、雞蛋發(fā)糕(小麥磨成的粉150克、雞蛋50克、白糖25克)

　　午飯：大米或者小米做成的飯(粳稻150克)、木須肉(豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、菜油5克，食用木耳、調(diào)味品數(shù)量適宜)、醬燜茄子(豬瘦肉30克、茄子150克、菜油5克，黃豆醬、調(diào)味品數(shù)量適宜)、綠夾豆湯(綠夾豆、冰糖數(shù)量適宜)

　　晚飯：黑米粥(粳稻40克、黑米10克)、白饃(小麥磨成的粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、菜油5克，胡椒粉、黃湯、味素、鹽數(shù)量適宜)、云豆燉山藥蛋薯(豬瘦肉25克、云豆100克、山藥蛋薯50克、菜油5克，味素、鹽數(shù)量適宜)

　　中秋節(jié)食譜二

　　早飯：蝦肉餛飩(蝦仁50克、菜100克、小麥磨成的粉100克，調(diào)味品數(shù)量適宜)、牛乳250ml

　　午飯：大米或者小米做成的飯(粳稻150克)、魚噴鼻三絲(豬瘦肉50克、胡萊菔50克、山藥蛋薯100克、菜油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味素、鹽數(shù)量適宜)、噴鼻菇炒青菜(綠葉菜200克、噴鼻菇50克、菜油5克，味素、鹽數(shù)量適宜)、熗花椰菜

　　晚飯：肉菜小籠包(小麥磨成的粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、菜油5克、調(diào)味品數(shù)量適宜)、甘紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，甘紫菜、調(diào)味品數(shù)量適宜)

　　中秋節(jié)食譜三

　　早飯：粳稻發(fā)糕(小麥磨成的粉150克)、牛乳250ml、京彩拌豆腐(無鉛變蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克)

　　午飯：大米或者小米做成的飯(粳稻150克)、蝦仁豆腐(內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、菜油5克，小粉、味素、鹽數(shù)量適宜)、炒青菜(新穎菜蔬150克、菜油5克，味素、鹽數(shù)量適宜)、毛蝦萊菔絲湯(萊菔50克，毛蝦、味素、鹽數(shù)量適宜)

　　晚飯：金銀卷(小麥磨成的粉100克、粟大米磨成的粉100克，芝麻醬、鹽數(shù)量適宜)、清蒸鮮魚(各類鮮魚150克、菜油5克，蔥段、姜絲、鹽數(shù)量適宜)、餿總磔錚ㄜ磔?50克、菜油5克，大蒜、味素、鹽數(shù)量適宜)、青菜蝦少量米熬成的稀飯(青菜50克、菜油5克、蝦米，味素、鹽數(shù)量適宜)

　　中秋節(jié)食譜四

　　早飯：小米粥(小米100克)、牛乳250ml、錢袋蛋(雞蛋50克)

　　午飯：大米或者小米做成的飯(粳稻200克)、魔芋炒肉片(鮮魔芋50克、豬肉50克、菜油5克、料酒、小粉、蛋清、味素)、炒青菜(青菜200克、菜油5克，味素、鹽數(shù)量適宜)

　　晚飯：白饃(小麥磨成的粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡萊菔25克、柿子椒25克、菜油5克、百合、小粉、味素、鹽數(shù)量適宜)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萊菔50克、山藥蛋薯50克、牛肉50克、菜油5克、西紅柿50克，味素、鹽數(shù)量適宜)

　　總結(jié)：美味的中秋養(yǎng)生食譜，你記住了嗎!不僅好吃簡單易做，還能針對不同疾病進(jìn)行食療治愈。一舉兩得的事，可不要錯(cuò)過了哦。