秋季駕車如何防范"秋乏"

　　隨著季節(jié)變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，它導(dǎo)致人們精神不振，昏昏欲睡，注意力不集中，對(duì)于人們的生活和工作都帶來(lái)很大的影響和不變，而還有重要的一點(diǎn)是秋乏也會(huì)給行車安全帶來(lái)隱患。

　　秋乏不是不可克服的，人們可以通過(guò)一定的手段，減輕甚至消除秋乏帶來(lái)的不良影響。下面為大家總結(jié)出以下幾點(diǎn)對(duì)付秋乏的方法，希望對(duì)駕車的朋友們有所幫助。

　　睡眠要充足，適度午睡

　　防"秋乏"的重中之重便是睡眠充足，避免疲勞駕車。睡眠不足是造成疲勞的主要原因，睡眠不足導(dǎo)致駕駛過(guò)程中打哈欠、流淚以及伴隨而來(lái)的精神不集中，很容易引發(fā)交通事故。因此充足睡眠是保證行車安全的重要因素。司機(jī)應(yīng)早睡早起，避免通宵達(dá)旦地玩樂(lè)或者過(guò)多加班"開(kāi)夜車"，同時(shí)適當(dāng)午睡也利于化解困頓。

　　增加光照，空氣要流通

　　適量增加陽(yáng)光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，能有效驅(qū)離"秋乏"。秋天氣候干燥，有一些司機(jī)在秋天習(xí)慣緊閉車窗，這勢(shì)必會(huì)照成車廂內(nèi)缺氧。供氧不足的時(shí)候，人體會(huì)感到四肢無(wú)力，反應(yīng)力也隨之下降。所以開(kāi)車時(shí)要適量打開(kāi)車窗，保持車內(nèi)空氣流通，如果出現(xiàn)困頓狀態(tài)可選擇將車停于路邊休息。

　　小提示：可在車中常備一個(gè)薄荷鼻息，駕車疲勞時(shí)可使用鼻息提神。

　　飲食要注意，多吃堿性食物

　　在飲食上應(yīng)注意既不能空腹開(kāi)車，也不能吃得過(guò)飽，因?yàn)榭崭箍赡軙?huì)導(dǎo)致心慌、四肢無(wú)力、困倦等癥狀，而過(guò)飽也會(huì)影響腦部的血液供應(yīng)，造成人的反應(yīng)能力下降。

　　"秋乏"與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

　　小提示：色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

　　結(jié)語(yǔ)：防秋乏不妨多做穴位按摩吧，既不花錢(qián)而且效果突出，在平時(shí)的飲食中也要多吃堿性食物，這樣你才能有更充足的精神去面對(duì)工作和生活哦~