有效減肥應該滿足三個基本條件：中低強度的有氧運動、全身性的運動、持續20分鐘以上。對后兩條來說，瑜伽都能滿足，卻不能滿足第一條。
有氧運動是指運動強度較小、持續時間較長、體內代謝過程中有氧氣充分參與的運動方式，常見的有氧運動有：跑步、游泳、騎自行車等。
我們在做長時間有氧運動時，身體會同時動用糖原和脂肪，當運動強度為大吸氧量的65%左右時，身體更多地依靠脂肪供能。而瑜伽對心肺耐力、肌肉耐力的訓練價值不大，既不是有氧運動，運動強度也不夠大，因而減肥效果并不明顯。
總結：科學減肥是是減肥人士的佳方案，不可聽信廣告和過度宣傳誤信一些毫無科學依據的減肥方法，那樣很傷身。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：安洪波，刊期：2012.08B，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
